أصدرت وزارة الصحة والسكان دليلاً إرشادياً عاجلاً للمواطنين يتضمن مجموعة من الإجراءات والخطوات الوقائية الواجب اتباعها للحماية من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس، وذلك في ظل الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة خلال الفترة الحالية.
وأكدت الوزارة أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يُساهم بشكل مباشر في تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة، مشيرة إلى أن الوقاية تبدأ بوعي المواطن وطريقة تعامله مع الأجواء الحارة.
أبرز نصائح «الصحة» للوقاية من الحرارة الشديدة
وأوضحت وزارة الصحة والسكان أن أهم الخطوات التي يجب على الجميع التمسك بها تشمل:
تجنب أشعة الشمس المباشرة: الحرص على البقاء في أماكن الظل عند الاضطرار للخروج، مع تقليل التواجد تحت الشمس المباشرة نظرًا لأن الحرارة الفعلية تحت أشعة الشمس تزيد بمقدار 10 إلى 15 درجة مئوية عن درجة الحرارة المسجلة في الظل.
الالتزام بشرب الماء والسوائل: تناول كميات كافية من المياه والسوائل باستمرار على مدار اليوم، دون الانتظار لشعور بالعطش، لتعويض ما يفقده الجسم من أملاح وسوائل عن طريق التعرق.
البقاء في أماكن جيدة التهوية: تخصيص وقت يترواح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات يومياً للتواجد في مكان بارد أو مكيف لتقليل العبء الحراري على أجهزة الجسم.
اختيار الملابس المناسبة: ارتداء ملابس قطنية خفيفة، فضفاضة، وفاتحة اللون للمساعدة على عكس أشعة الشمس وتسهيل عملية تبريد الجسم.
مراعاة الفئات الأكثر عرضة للخطر: إيلاء اهتمام مضاعف بكبار السن، الأطفال، الحوامل، وأصحاب الأمراض المزمنة (مثل الضغط والسكر والقلب)، لكونهم الأكثر تأثراً بالارتفاع الشديد في درجات الحرارة.
كيف تتعامل عند الاشتباه في الإصابة بضربة شمس؟
وشددت وزارة الصحة على ضرورة الانتباه لأعراض الإجهاد الحراري مثل (الدوخة، الإرهاق الشديد، وارتفاع حرارة الجسم)، مؤكدة أنه في حال ملاحظة اضطراب في الوعي أو فقدان الاتزان، يجب طلب الرعاية الطبية الفورية والاتصال بطوارئ الصحة فوراً على الخطوط الساخنة 105 أو 137، لكون ضربة الشمس حالة طارئة تستدعي التدخل السريع.
