في ظل الارتفاع الملحوظ والكبير في درجات الحرارة الذي تشهده البلاد خلال هذه الأيام، وجهت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات والنصائح الطبية العاجلة والمهمة لكافة المواطنين، وذلك لحماية أنفسهم وأفراد أسرهم من المخاطر الصحية الناجمة عن التعرض المباشر لأشعة الشمس، وعلى رأسها الإجهاد الحراري وضربات الشمس التي قد تشكل خطراً جسيماً على الحياة في حال إهمال التعامل معها.
وقال الدكتور حسام عبد الغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، بأن الوزارة تتابع عن كثب الحالة الصحية العامة وتكثف من حملاتها التوعوية لتزويد المواطنين بالمعلومات والنصائح الوقائية الضرورية لتفادي المضاعفات الصحية أثناء الأجواء شديدة الحرارة.
5 إرشادات ذهبية للوقاية من مخاطر الحرارة العالية
وأكد المتحدث الرسمي باسم وزارة الصحة أن التزام المواطنين بإرشادات الوقاية البسيطة يمثل حائط الصد الأول لحماية الأسر المصرية من مضاعفات الموجة الحارة، مشيراً إلى أن أهم الإرشادات تتلخص في النقاط التالية:
البقاء في الظل وتجنب الشمس المباشرة: شددت وزارة الصحة على أنه عند الاضطرار للخروج من المنزل أو مكان العمل، يجب الحرص التام على البقاء في أماكن الظل قدر الإمكان. وأوضحت الوزارة أن الإحساس الفعلي بالحرارة تحت أشعة الشمس المباشرة ينشأ عنه ارتفاع في درجة الحرارة يعادل زيادة بمقدار من 10 إلى 15 درجة مئوية مقارنة بدرجة حرارة الهواء في الظل، وهو ما يضاعف من خطورة التعرض للشمس.
تخصيص وقت يومي للبقاء في أماكن باردة: أوصت الوزارة بتخصيص وقت يترواح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات يومياً للبقاء في مكان بارد أو جاف وجيد التهوية، حيث يساعد ذلك بشكل فعال في تقليل الإجهاد الحراري التراكمي على خلايا وأجهزة الجسم.
تناول السوائل والمياه بانتظام: أكدت الإرشادات على ضرورة شرب السوائل والماء بانتظام وبكميات كافية طوال اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش؛ وذلك لتعويض السوائل والأملاح المعدنية التي يفقدها الجسم باستمرار عن طريق العرق بسبب ارتفاع الحرارة، ولتجنب التعرض للجفاف.
ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة: ينصح خبراء الصحة بارتداء ملابس قطنية خفيفة، فضفاضة، وفاتحة اللون؛ حيث تساعد الألوان الفاتحة على عكس أشعة الشمس، بينما تتيح الأقمشة الخفيفة والفضفاضة مساعدة الجسم على التخلص من الحرارة الزائدة عن طريق التهوية الطبيعية.
رعاية خاصة للفئات الأكثر عرضة للمخاطر: أهابت وزارة الصحة بالمواطنين ضرورة إيلاء اهتمام خاص ورعاية مكثفة للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات الصحية الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة، وهم:
كبار السن.
الأطفال والرضع.
السيدات الحوامل.
أصحاب الأمراض المزمنة (مثل مرضى الضغط، السكر، القلب، وأمراض الكلى).
أعراض الإجهاد الحراري وضربة الشمس: كيف تكتشفها؟
وحذرت وزارة الصحة والسكان من التهاون مع العلامات والأعراض الأوليّة للإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، داعية المواطنين إلى الانتباه جيداً ومراقبة أي تغييرات طارئة، حيث تشمل أبرز الأعراض ما يلي:
الدوخة والدوار المفاجئ.
الإرهاق والتعب الشديد من أقل جهد.
ارتفاع غير طبيعي في درجة حرارة الجسم.
اضطراب في الوعي، التشوش، أو فقدان الاتزان.
وأوضحت الوزارة أنه في حال الاشتباه في إصابة أي شخص بـ ضربة شمس، يجب طلب الرعاية الطبية الفورية والاتصال بالطوارئ فوراً؛ نظراً لأن ضربة الشمس تُعد حالة طبية طارئة تستدعي التدخل الطبي السريع والإنقاذ العاجل لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة على وظائف المخ والأعضاء الحيوية.
حماية صحتك تبدأ بإجراءات بسيطة
واختتم الدكتور حسام عبد الغفار تصريحاته بالإشارة إلى أن حماية الصحة العامة في ظل هذه الأجواء شديدة الحرارة تبدأ بالالتزام بإجراءات وقائية بسيطة، لكنها تحدث فرقاً كبيراً في الوقاية من المضاعفات الصحية الخطيرة، مؤكداً استمرار جاهزية جميع المستشفيات وأطقم الطوارئ لتقديم الخدمات الطبية على مدار الساعة.
جدير بالذكر أن وزارة الصحة والسكان خصصت الخطوط الساخنة 105 و 137 لتلقي كافة الاستفسارات الطبية والبلاغات الطارئة على مدار 24 ساعة، إلى جانب التفاعل المستمر عبر المنصات الرسمية للوزارة على مواقع التواصل الاجتماعي.
