14 يوليو 2026 23:01 مساء
|
آخر تحديث:
14 يوليو 23:19 2026
الخلاصة
«صحة دبي» تصدر دليلاً لصيف آمن: ترطيب ووقاية من الحر، واقٍ شمسي، نصائح سفر وتغذية، تنبيه لضربة الشمس وسلامة الأطفال
أصدرت هيئة الصحة بدبي دليلاً إرشادياً متكاملاً بعنوان «دليلك الإرشادي لصيف آمن»، يتضمن حزمة من النصائح والتدابير الوقائية لمساعدة أفراد المجتمع على قضاء صيف صحي وآمن، بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة ومستويات الرطوبة في دولة الإمارات.
ويغطي الدليل مجموعة واسعة من المحاور المرتبطة بالصحة خلال فصل الصيف، تشمل الاستعداد الصحي للسفر، والتغذية السليمة، والوقاية من الجفاف، وتحسين جودة النوم، وممارسة النشاط البدني بأمان، والعناية بالبشرة، والوقاية من الإجهاد وضربة الحرارة، إلى جانب صحة الأطفال وسلامتهم والوقاية من الحوادث المنزلية، والتعامل مع الاضطراب العاطفي الموسمي والاكتئاب الصيفي.
ودعت الهيئة أفراد المجتمع إلى شرب ما يتراوح بين 8 و12 كوباً من الماء يومياً، وارتداء ملابس قطنية فضفاضة، واستخدام القبعات، وتجنب التعرض المباشر للشمس، خصوصاً خلال الفترة من الساعة 12 ظهراً حتى الثالثة عصراً.
وشدد الدليل على أهمية استخدام واقٍ شمسي بعامل حماية لا يقل عن 50، على أن يكون واسع الطيف ومقاوماً للماء، مع إعادة وضعه كل ساعتين أو بعد الخروج من المياه.
وفي ما يتعلق بالسفر، أوصى الدليل بالتعرف إلى الوضع الصحي في الوجهة المقصودة، وزيارة عيادة المسافرين للحصول على الاستشارة الطبية والتطعيمات الموصى بها، خاصة لكبار السن والحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة، واختيار الأغذية الغنية بالمياه والألياف، وتقليل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والحلويات والأطعمة المعلبة الغنية بالملح.
وأكد الدليل ضرورة الانتباه إلى مؤشرات الإنهاك الحراري وضربة الشمس، ومنها العطش الشديد والصداع والدوار والغثيان وضعف العضلات وتسارع ضربات القلب وفقدان الوعي، داعياً للاتصال الفوري بالإسعاف عند الاشتباه في الإصابة بضربة شمس.
وخصص الدليل جانباً لصحة الأطفال، داعياً إلى تنظيم مواعيد النوم والطعام، وتوفير وجبات خفيفة صحية، وتشجيعهم على ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة يومياً، مع الحد من وقت استخدام الشاشات، وتوفير رقابة مستمرة عليهم للوقاية من الغرق والاختناق والتسمم والسقوط وغيرها من الحوادث المنزلية.
